гимнастика для улучшения зрения

Улучшаем ваше зрение: 3 практических совета

В этой короткой заметки мы дадим вам 3 простых совета, которые помогут вам улучшить зрение.

1. Держите правильную осанку.

Люди часто недооценивают влияние на зрение состояния позвоночника и осанки. Дело в том, что все нервные сигналы в нашем организме исходят от позвоночного столба. Соответственно, те люди, у которых плохая осанка, сколиоз и другие заболевания спины, со временем зрение ухудшается. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваше зрение было в полном порядке, всегда старайтесь держать правильную осанку, а также укрепляйте мышцы спины с помощью различных физических упражнений, к примеру, гиперэкстензий лёжа или наклонов стоя.

2. Практикуйте определённые гимнастики для улучшения зрения.

Но они помогают лишь в некоторой степени. Зрение может быть ухудшено до нескольких стадий – начальной, средней и тяжёлой. Глазные гимнастики лучше всего помогают только на начальной и средней стадиях. Что они собой представляют? Это различные упражнения для ваших глаз, благодаря которым используется тот их функционал, который в обычной жизни применяется редко. Как известно, то, чем мы пользуемся, то и развивается, а в обратном случае происходит деградация. Например, это могут быть различные вращения глазными яблоками, движения по восьмёрке, переменные фокусировки взгляда близко и далеко. Составьте для себя комплекс таких упражнений для глаз и повторяйте их примерно по 5-10 раз. Занимать у вас это будет пару минут, но с помощью таких глазных практик вы сохраните хорошее зрение на долгие годы. Старайтесь делайте это регулярно – как минимум 1 раз в день.

Uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija

3. Старайтесь как можно чаще смотреть вдаль при работе за компьютером.

Дело в том, что монитор представляет собой как бы микроскопическое солнце. Т.е. это источник очень яркого света, возле которого вы находитесь очень близко. Естественно, что наше зрение изначально не было приспособлено к такому близкому расстоянию, тем более, если мы смотрим на него в течение нескольких часов, к примеру, на работе в офисе. Из-за этого зрение ухудшается, потому что глаза разучиваются смотреть вдаль. Это то, что окулисты называют близорукостью. Человек с такой проблемой зрения лучше видит какие-либо объекты только с близкого расстояния. Поэтому чаще смотрите, допустим, в окно, наблюдая за движущимися автомобилями, прохожими и птичками.

Желаем, чтобы ваше зрение всегда оставалось в норме на единичной отметке, друзья!